le défi "sans sucres": bilan -2 kilos

Après 3 semaines et demi de défi "sans sucres", l'ayant commencé un peu en avance mais ayant aussi donné quelques petits coups de canifs au "contrat" en dernière semaine, j'ai perdu 2 kilos. Je suis ravie, je retrouve mon poids de septembre dernier, enfin. Il reste beaucoup de travail sur les fesses, que j'ai toujours eu plates (et comme je ne les vois pas, je ne suis pas hyper motivée).

Poids: 57,8 kgs.
Taille: 67 cm
Cuisses: 54 cm chacune
Poignets: 14 cm (ils sont tout petits je sais)
taille de vêtements: à l'aise dans un 36

Après- 57,8 kgs

Avant - 59,5 kgs environ

Côté menus, je me suis astreinte à absorber entre 1400 et 1600 kcal/ par jour (au moins 20% de protéines, et le reste si possible 30% de lipides et 50% de glucides), sans dessert sauf quand je savais que je pouvais me le permettre (çà rentrait dans mes macros) et que j'en avais envie.

• Jeudi. Pas de sport, je me déplacais en province dans la famille. 59,1 kgs.

 
 

• Vendredi, 30 minutes de course à pied (9,6 km/h en moyenne, pentes signicatives, première sortie depuis fin septembre dernier)

 
 

• Samedi, pas de sport (pleine de courbatures)

 
 

• Dimanche, 30 minutes de course (même itinéraire mais plus lentement, 9,3 km/h, encore pas mal de courbatures)

 
 

• Lundi, pas de sport, je voyage dans le sens inverse et je reviens sur Paris

 
 

• Mardi, 58,3 kgs. je retourne au travail. 60 minutes de body combat.

 
 

• Mercredi, 60 minutes de body balance

 
 

• Jeudi, 58,4 kgs. repos.

 
 

• Vendredi, 58,6 kgs. 60 minutes de pump.