Bilan poids et sport novembre 2013

J'ai perdu encore 1,5 kilo. Promis, je m'arrête à 58 kgs. Je fais une taille 36 mais il reste quelques robes où je suis un peu trop serrée dedans.

Côté sports j'ai dû quasiment arrêter pendant 2 semaines, j'en ai trop fait à un moment comparé à mon niveau physique et à ma fatigue (j'ai peu dormi pendant un moment). Après consultation d'un médecin, j'ai recommencé mes activités cardio intenses ce dimanche 1er décembre. En 2 semaines j'ai déjà perdu un peu en forme (plus de mal pour récupérer et mal à des endroits que j'ignorais avant, comme les abdos), mais je suis sortie de ma séance extatique, çà fait tellement bien de renouer avec les sensations physiques et se dépenser sans compter pendant un moment.

J'ai aussi rajouté une activité chaque jour, à partir de la dernière semaine de novembre:
- étirement maximum au lit avant de dormir et en me levant
- 30 squats et 30 fentes de chaque côté (la dernière avec 5 secondes d'immobilisation) les jours de "repos"

date	sport	poids	remarque
vendredi 1er novembre	jumpfit	60.7
02-nov	powerpplate sophrologie sauna	60.4
03-nov	jumpfit	60.7
04-nov	repos	60.5
05-nov	repos	61
06-nov	repos	60.1
07-nov	hamam sophrologie	?
08-nov	cardio	59
09-nov	stretching, sauna, jumpfit, sophro	58.8
10-nov	jumpfit	59.5
11-nov	stretching Aqua slim sauna	59.6
12-nov	stretching body attack	59.7	pb cheville, limitation sport pendant 2 semaines
13-nov	repos	59.7
14-nov	jumpfit	59.5
15-nov	repos	59.6
16-nov	sauna stretching tapis sophro	59.9	règles
17-nov	jumpfit	59.8
18-nov	repos	59.2
19-nov	body attack stretching	59.7	dîner restau la veille
20-nov	repos	59.5
21-nov	repos	?
22-nov	repos	60	déplacement Bruxelles la veille
23-nov	stretching Powerplate tapis sophro	59.4
24-nov	repos	59.6
25-nov	repos	59.1
26-nov	body attack	59.2
27-nov	repos	59.1
28-nov	powerplate sophrologie	58.9
29-nov	repos	58.6
30-nov	Samedi powerplate sophrologie sauna	59